Motivatietraining: leren te ‘funtaseren’

Onder leiding van motivatietrainer Arnout Korf (én getraind reclameman), traden deelnemers aan de netwerkbijeenkomst op vrijdag 15 juni een ochtend uit hun comfortzone. Want wat gebeurt er als je een onverwachte opdracht krijgt? Iets verrassends waar je even niet op gerekend had. Je primaire, onderbewuste systeem – door Arnout Korf ‘interne wifi’ genoemd – gaat in de verdediging: je bloeddruk stijgt, hartslag gaat omhoog, ademhaling wordt sneller. Reacties die je zelf niet kunt controleren. Dit gebeurt allemaal diep in je brein, in je onderbewuste.

Middel om te overleven

Je onderbewuste, ofwel het limbische systeem, draait autonoom en is eigenlijk alleen maar bezig met het vermijden van gevaar als middel om als organisme te overleven. Je focus ligt dan op het negatieve, op alles wat niet veilig voor je is. Je brein is daar dan zo hard mee bezig, dat het letterlijk energie uit je lichaam trekt. Je wordt minder energiek, staat er zelfs wat suffig bij. Als dat je bij een sollicitatie overkomt, wordt dat ineens een zwaar en vermoeiend gesprek. En de uitkomst zal niet positief voor je uitpakken.

Trucje toepassen

Hoe kun je die primaire en negatieve verdedigingsreactie het hoofd bieden? Volgens Arnout Korf is het mogelijk om de automatische piloot uit te zetten. Daar is een truc voor. Vlak voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek kies je een moment om te focussen en je dingen bewust te worden. Concentreer je door zintuigen te laten werken: ruiken, voelen, horen, zien. Wees je bewust van hoe je zit of staat, zet voeten stevig op de grond. “Ga funtaseren”, zegt Arnout, want “op die manier,  zet je jouw interne wifi op de stand slomo. Je zult merken dat je daardoor ontspant en op een positieve manier dat wat komen gaat, zult aangaan.

 

 

Mensen zijn relationele dieren

“Bij assertief gedrag gaat het om voor jezelf opkomen en oog hebben voor de ander”, zei Marianne Balm, workshopleider op 1 juni over het onderwerp assertiviteit. Zij is ervan overtuigd dat assertiviteit een vaardigheid is die je kunt ontwikkelen. Dat is voor de een soms makkelijker dan voor de ander, maar iedereen kan het leren.

Handig hulpmiddel

Het blijkt een handig hulpmiddel bij het contact met anderen. Deelnemers aan de workshop konden volop oefenen met een aantal basisbeginselen van assertief gedrag. Dit is dus niet door ‘met een gestrekt been’ iets willen bereiken, maar door eerst contact te maken met de ander. En dat doe je met een glimlach, oogcontact, een open houding en rustige ademhaling.

Marianne startte haar workshop met een eigen voorbeeld. Een aantal jaren geleden was zij uitgenodigd om een tocht te maken op een zeilboot. Tijdens de reis dacht zij dat ze in een andere wereld was beland, want ze begreep de zeilers niet goed omdat zij in zeiltermen met elkaar spraken. Gesneden koek voor hen, vreemdtaal voor Marianne. Toen zij een periode later op de arbeidsmarkt weer mocht gaan zoeken naar werk, had ze een vergelijkbare ervaring: allerlei nieuwe termen dienden zich aan en nieuwe manieren van solliciteren: elevator pitch, socialemediaprofiel, payroll, etcetera.

Jezelf zichtbaar maken

Alle jargon ten spijt, het gaat hierbij volgens haar uiteindelijk maar om een ding: netwerken. Je komt pas ergens als je jezelf zichtbaar maakt en op een goede manier, met aandacht voor de ander, contact maakt. Je dus assertief gedraagt. Marianne: “Mensen zijn namelijk sociale dieren. In zo’n relatie moet je halen en brengen, dus je ook realiseren dat je iets kunt betekenen voor de ander. Als je er dan ontspanning in houdt, dan is de weg naar werk echt vele malen prettiger.”

Netwerken via beste verhalen en de tango

Het was in het begin even aftasten waar de workshop over Appreciative Inquiry (AI) nou precies over ging. Deelnemers aan de workshop op 18 mei hadden zich wel wat ingelezen, maar digitale letters beklijven toch anders dan het gezamenlijk onderzoeken en beleven.

Toepasselijk onderwerp

Bij het toepassen van AI gaat het eerst om het kiezen van een onderwerp. Bij Het is Netwerken was toepasselijk het onderwerp ‘netwerken’ gekozen. Hoe doe je dat volgens AI? De activiteit ‘netwerken’ wordt door sommigen als probleem of lastig ervaren. Terwijl je het als werkzoekende 45-plusser bij het hedendaagse solliciteren juist moet hebben van netwerken.

Workshopleider Joep de Jong legde uit dat het bij AI om 4 stappen draait (de 4 D’s):

  1. Discovery – Ofwel ‘ontdekken’. Dit is de fase van verbinding maken en het delen van verhalen.
  2. Dream – Wat weten we (gezamenlijk), wat zijn de elementen?
  3. Design – Dit is de fase van het cocreëren. In werksituaties is dit bijvoorbeeld het maken van een prototype of opstellen van een visie.
  4. Destiny – Wat ga je vervolgens doen?
Verzameld werk over Appreciative Inquiry.

Volgens Joep de Jong gaat het er bij netwerken om dat je jouw éigen verhaal vertelt. Zo maak je verbinding met anderen, deel je verhalen met elkaar en kun je cocreëren. Jouw eigen, beste of mooiste verhaal vertellen is iets anders dan een elevator pitch presenteren.  Bij een elevator pitch is het in principe eenrichtingsverkeer en dat werkt niet voor iedereen.

Collectieve kennis

Als je via jouw verhaal echte verbinding legt met anderen, groeit de collectieve kennis van de groep en gaat het netwerk voor je werken. Hierbij is de essentie dat je  iets van jezelf laat zien. Als de ander dat ook doet, creëer je vertrouwen.

Joep de Jong, tevens gepassioneerd selfmade danser, illustreerde dat aan de hand van de tango. Hij legde oogcontact met een deelnemer, zorgde zo voor verbinding en vertrouwen, nam met haar de eerste danspositie van de tango in en zwierde in de gewenste richting. AI in één kernachtig, verbindend beeld samengebracht.

 

Niet luisteren naar verstand, maar naar lichaam en gevoel

De aftrap van de workshop ‘Belemmerende overtuigingen’ op 20 april begon met een stevig statement van workshopleider Richard Buijtenhek: “we gaan vandaag een beetje je bewustzijn vergroten”.  Dat bleek niets met geestverruimende middelen te maken te hebben, maar met het naar boven halen en bespreekbaar maken van onbewust gedrag.

Samenspel

Gedrag is dan een samenspel van intuïtie, bewustzijn, ego, lichaam, verstand, gevoel, ziel en zingeving. Buijtenhek benadrukt dat gedrag vooral wordt gevoed door iemands ego en dat vaak het verstand ermee op de loop gaat. Hij pleit ervoor om niet te luisteren naar je verstand maar vooral te luisteren naar je lichaam en gevoel. De laatste twee zijn vaak goede raadgevers: Want wat merk je in je lichaam tijdens een lastig gesprek? Wat voel je als je een positief of negatief bericht krijgt?

Niet luisteren naar je verstand,  betekent overigens niet een gedrag aanmeten van ‘laissez-faire’, “je moet natuurlijk wel blijven nadenken”, zei Buijtenhek. En als je belemmerende overtuigingen ervaart dan is het het beste om stevigheid te zoeken, in je lijf en in je houding.
Houd er ook altijd rekening mee dat je terugkrijgt wat je uitstraalt. Als je bijvoorbeeld denkt: ‘de wereld vindt mij niet goed genoeg’, dan zal de wereld dat aan je merken en uiteindelijk gaan bevestigen.

Belemmerende overtuigingen ontstaan al in je jongste jeugd, vanuit je opvoeding. Die blijven in feite altijd bij je en blijven actief zoals deze zijn ontstaan. Je kunt ze wel beïnvloeden als je ze naar je bewustzijn ‘haalt’.

Mildheid

Door er met mildheid over te praten, maak je die belemmeringen bespreekbaar en kun je er makkelijker mee omgaan. Als je je dus bewust bent van welke belemmerende overtuigingen bij jou een rol spelen, bijvoorbeeld bij sollicitaties, dan kun je er dus aan werken om de belemmeringen in die situatie van je af te werpen.

Meer informatie over dit onderwerp vind je op: https://belemmerendeovertuigingen.weebly.com/.